2 Yaşındaki Çocukların Günlük Beslenmesi Nasıl Olmalı?

Bebeğiniz 24 aylık ve artık her anlamda ailenizin beslenme düzenine, menülerine uyum sağlamış vaziyette. Büyük ihtimalle hiç bir şeyi küçültmeden, ezmeden verebilir durumdasınız. Boğaza kaçma riskine dair alınması gereken bazı önlemler dışında, kendisi beslenme anlamında da içimizden biri statüsüne gelmiş vaziyette. Yaşasın!

Şimdi geçelim merak ettiklerimize. ‘Dengeli beslenme’ diyoruz da bundan tam olarak ne anlamalıyız? Beslenmede denge nasıl sağlanır ve daha da önemlisi bu, 2 yaşındaki bir çocuğun hayatında somut olarak ne anlama gelir? Gelin bakalım…

TAHILLAR 

Günlük tüketilmesi önerilen miktar: 3 adet 30 gr.’lık porsiyon. Peki 1 porsiyon neye karşılık gelir?

  • 1 dilim ekmek
  • 1/2 su bardağı dolusu haşlanmış makarna, bulgur veya başka bir tahıl

SEBZELER 

Günlük tüketilmesi önerilen miktar: 1 büyük bardak dolusu. Peki 1 bardak dolusu sebze neye karşılık gelir?

  • 3 kalın dal brokoli
  • 2 su bardağı çiğ yeşil yapraklı sebze
  • 2 orta boy havuç
  • 1 büyük domates
  • 1 küçük tatlı patates
  • 1 büyük boy dolmalık yeşil biber

SÜT & SÜT ÜRÜNLERİ 

Günlük tüketilmesi önerilen miktar: 1 büyük bardak dolusu. Peki 1 bardak dolusu süt ürünü neye karşılık gelir?

  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 60 gr. peynir

MEYVELER 

Günlük tüketilmesi önerilen miktar: 1 büyük bardak dolusu. Peki 1 bardak dolusu meyve neye karşılık gelir?

  • 1 irice şeftali
  • 1 irice elma
  • 8 çilek
  • küçük bir dilim karpuz
  • 1/2 su bardağı kuru meyve
  • 30 adet üzüm
  • 1 su bardağı taze meyve suyu

ET & FASÜLYE 

Günlük tüketilmesi önerilen miktar: 3 adet 30 gr.’lık porsiyon. Peki 1 porsiyon neye karşılık gelir?

  • 30 gr. et, tavuk veya balık
  • 1/4 su bardağı haşlanmış fasülye
  • 1 yumurta

2 yaş ve üzerindeki bebeklerimize uygun onlarca tarifimizi TARİFLER kısmındaki 2 Yaş + altında bulabilirsiniz.

Şimdiden afiyet bal olsun!


Yorum Yap